Lo primero no te aguobies, que todos tenemos dias bueno y dias malos, si un dia ves q perdiste el controlo y dañaste , al dia siguiente pues pides disculpas y aportas en positivo , no se un detalle , el que sea... Bueno es ya reconocer tus cosas, que muchos sin tener nada no saben hacerlo ...
Para lo de la ayuda te diria que busques algun centro de salud, no se, un hospital y pide hora con el general y de ahi te pasaran a psicologo y/o psiquiatra supongo , lo que crea conveniente..
Tambien puedes buscar en internet , ve a google y pon tlp asociacion mexico , o la ciudad donde estas ahora mismo . seguro que te sale algo y alguna forma de contacto via mail , telefono ... y ahi te sabran orientar , ya que te metas a pagar la cuota segun tu veas, lo que te puede aportar y si te lo puedes permitir.

De todas formas el hecho de que te hayas unido a nosotros bueno es, aqui encontraras mucha gente que te apoye, te entienda , te de buenos consejos que ya han puesto en practica ellos mismos, y un largo etc de cosas positivas, eso si , ten paciencia porque igual que tu un dia pierdes el control te encontraras con otros que les pase lo mismo , asi que ... hay que tener la paciencia con los demas que deseamos para nosotros mismos..la comprension, el tiempo de dedicacion, etc..

Un abrazo enorme desde España!! y BIENVENIDO!!
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